「ポッコリお腹の原因は３つ考えられます。一つは、内臓脂肪。もう一つは皮下脂肪。もう一つは腸の下垂が考えられます。」

私もぽっこりお腹でしたがだいぶマシになりました。姿勢を正しくします。それと効果抜群なのが腹式呼吸でした。2日ぐらいで効果でました。息を口からもうこれ以上でないとゆうぐらい吐きお腹を凹ませます。この時、肛門を締めます。吐ききったところで少し止めて、鼻から息を自然に吸います。これを繰り返します。腹筋も速い腹筋より呼吸をしながらゆっくり筋肉を意識した腹筋の方が効果があると思います。あと背筋も関係あるかも。

ウォーキングされたらどうですか？きちんとやれば全身の筋肉を使うのて絞れてきます。姿勢を正しく大股歩きで手を振り骨盤から歩くようになるばお腹も全体もすっきりします。健康維持の為にウォーキングは素晴らしいと思いますよ、

腹筋だけしても内蔵脂肪は減りません。まず食べ過ぎを改善して、有酸素運動をしましょう（ウォーキング、ジョギングなど）。有酸素運動には心拍数が大事で、心拍が毎分（１６０－年齢）ぐらいまで、上昇する運動強度ではじめて、脂肪が効率良く燃焼されます。

エネルギーを消費するか、摂取カロリーを減らす以外の方法はありません。体重を減らすための運動なら、有酸素運動がいいです。早歩き、ジョギング、エアロバイクなどを一日１時間以上、週３回以上やれば痩せるでしょう。

ぽっこりお腹の原因は、下腹の筋肉が少なく、肝臓などの臓器が支えられなくなって下に下がってしまうということです。効果的なダイエット方法は、まず、たたみなどに仰向けにねておしりを両手にのせて、そのまま足をまっすぐにしたまま10センチほどたたみから持ち上げ、きついと感じるまで足は下ろしません。最初はあまり無理をしないようにしましょう。

産後は白線というところが広がるからお腹がたるむんだそうです。

筋力アップは３ヵ月は継続しないと効果でないそうですよ。ゆっくり無理の無い範囲で長くやり続けるのがポイントです♪