脂肪吸引の他に病院やクリニックで受けられる二の腕を細くする方法として気になったのは、「メソテラピー」という方法でした。使用される脂肪溶解剤はホスファルチジルコリンというもので、大豆から抽出されるレシチンというアミノ酸の一種で体への安全性は確かなものだと言われています。

まず知識として知っておいてほしいのが、脇の下は"リンパのゴミ箱"と言われるくらい、毒素が溜まってしまう場所ということです。ですから脇の下を刺激して、毒素を流してしまうことが代謝を良くし、ダイエットを短期間に成功させる秘訣です。それは結果として二の腕を細くするダイエット方法に繋がります。

二の腕やせ方法で今すぐできる簡単な二の腕を痩せる運動としては、壁を押して引き締めること。それと、腕立て伏せで二の腕の筋肉を引き締める。

腕を伸ばすときに使う筋肉を鍛えれば、細くなりますよ。筋肉をつける＝太くなる というイメージが一般的にありますが太っている人に関しては、逆に筋肉をある程度つけたほうが体が締まって細く見えると思います。

500ミリリットルのペットボトルに水を入れて持ち、腕を真上にあげた状態から、肘だけの曲げ伸ばしを繰り返すと二の腕がスッキリするってテレビでやってました！

今はぜんぜんテレビに出てませんが、お笑いのペナルティのワッキーという人物を覚えていますか？彼のネタに『芝刈り機』というネタがあるのですが、アレは腕の筋膜を刺激して、腕を引き締める効果があります。だから、あんなカンジの事を暇なときにブルブルやってて、筋肉や筋膜を刺激して、特にお風呂前にやっておくと良いですね。

１ 足首をくっつけたまま、まっすぐ立つ。（姿勢よく）
２ 両腕で頭をつつむように、両手を上にまっすぐ上げて、
頭の上で手のひらを合わせます。（脇が伸びている感じで）
３ 顔をまっすぐのまま、ゆっくり腕をうしろに倒していきます。
（ひじから先を９０度曲げる感じで）
４ 曲げた状態で、３０秒キープします。

ジョギングなどの有酸素運動をして全身の体脂肪を落としながら、「上腕三頭筋」のトレーニングをすれば、二の腕のタルタルはすぐになくなります。「上腕三頭筋 鍛える」で調べてみてください。言葉では伝えにくいので、図解や写真などみて、正しいトレーニングをしてくださいね。

以前、テレビでやっていましたが、後ろバイバイが効くそうです。両腕を背中の方へのばし、バイバイをする様に手の平を左右に振る方法で、体の真後ろでバイバイをする感じです。私もたまに思い出した時やっています。

二の腕を細くするのは、腕を伸ばした状態で負荷をかけることです。前に腕を伸ばして物を乗せたり、荷物を持つときに腕を曲げないでもったりするよう心がけてみて下さい。曲げて持つと上腕二頭筋（力こぶ）がついて太くなります。伸ばした状態で負荷をかける場合は上腕三頭筋（力こぶの裏：一番たるむとこ）が鍛えられてほっそりします。